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개인별 훈련일지

2018.07.19 07:51

100달리기 39일

조회 수 6 추천 수 0 댓글 1
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과부하 운동

과부하는 복잡한 발상이 아니라 
말 그대로 그 의미를 내포하고 있듯이 
그저 충분한 빈도와 강도 
그리고 지속적으로 체계적이고 
점진적으로 훈련하는 것이라고한다

몸에 새로운 부하를 주면 우리 
몸은 신기하리만큼 신속하게 
일정 수준의 활동량에 적응 하게된다
따라서 일정 기간을두고 조금씩 
단계적으로 부하를 증가시키는 
것이다
 달리기의 경우 처음에는
 거리를 먼저 늘이고 1시간 정도 
달릴수있는 체력이 되면
스피드를 올리는 훈련을 하면
별다른 무리가 없을것으로 ...Screenshot_20180719-052839_Runkeeper.jpg
  • ?
    Jay 2018.07.19 12:21
    꾸준하십니다..
    아직 새벽지나면 더워서 뛰기 힘들고...
    한 여름에 그래도 열심히 뛰어 놓아야죠..
    리드해 주심..감사..

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