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개인별 훈련일지

2018.08.01 07:17

100달리기 52일

조회 수 8 추천 수 0 댓글 0
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  천천히 움직이는 운동이 더 길고 힘든 운동보다 지방을 더 소모한다는데?


이것은 절대로 일어날 수 없는 잘못된 믿음입니다. 30분간 여유럽게 걷는 동안 연료의 일부는 당연히 탄수화물에서 얻게 되기 때문에 지방에서 100% 에너지를 끌어오더라도 90분간 달리는 사람보다는 더 적은 지방 열량을 소모할 것은 당연하며, 탄수화물도 훨씬 더 많이 소모할 것입니다.


자신의 유산소 능력의 55% 이하의 낮은 강도로 운동할수록 운동후 지방연소는 없으며, 오히려 운동을 통해 에너지 일부를 탄수화물로 사용하기 때문에 운동하지 않았던 날보다 지방 사용량이 줄어들었습니다. 칼로리는 절대로 그냥 날아가지 않는다는 사실을 이해하는 것이 중요합니다.


최소한의 적당한 운동만 해서는 신진대사가 활성화되지 않을 뿐만 아니라 남은 하루 동안 지방을 태우는 보일러도 바뀌지도 않습니다. 운동이 끝남과 동시에 잔여열량의 소모도 끝납니다. 


운동은 강하게 오래 할수록 더 많은 칼로리를 소모하는 것이 당연합니다.



이동윤 원장(펌글)

참고로 여기서 펌글은 무단복제가 아닌

이동윤 원장님의 허락아래  옮김니다Screenshot_20180801-044302_Runkeeper.jpg


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