준비운동에는 곧 시작할 달리기 

운동에서 사용할 각 관절의 

운동 범위를 가열시키는 일과 

말 그대로 몸을 데우는 두 가지는 

필수적으로 포함되어야  함으로 

쉬고 있을 때는 근육과 힘줄에 

상대적으로 혈류량이 적어 뻣뻣한

 상태가 되기 때문에 힘줄이 운동중에 

말을 잘 듣도록 유도하기

위해서이다

체온을 높이기 위해서는 보통 가벼운 조깅이 적당하나  전체운동 시간은 

10~15분이면 충분하지만 출발 시간이

충분하면 역동작인  오리걸음및

쪼그려 뛰기도 도움이 될수있다