1/22/2018	월	Home TR	10	9.38/mile	0.2	Home outside
1/23/2018	화	H T mill	6	6.3	0.2	H T MILL
1/24/2018	수	Home	8	easy	0.1	outside
1/25/2018	목	Home	7	6.2	0.5	H T Mill
1/26/2018	금	Home	7	5+2	0.5	5, out 2 T Mill
1/27/2018	토	ALLY	6		0	토달
1/28/2018	일	CP	0	Alcohol	0
				Total  44.00
1/29/2018	월	Bethpage	8
1/30/2018	화	Leave to Ecuador
1/31/2018	수	No run… until 2/7/2018
2/1/2018	목	Cannot run due to weather.. 100 degree,, and rain
2/2/2018	금
2/3/2018	토	Labor… too much  at Ecuador…
2/4/2018	일
			8	Total  8.00		and labor

2/5/2018	월		Ecuador
2/6/2018	화		Ecuador
2/7/2018	수	Return
2/8/2018	목	NJ Hudson	7.5	easy , still muscle week
2/9/2018	금		0	rest		rest from trip
2/10/2018	토	Alipond	5	easy		Ecuador.
2/11/2018	일	0	0	rest		Muscle sore
				Total : 12.5		and feel tired.

2/12/2018	월	Home	5	easy
2/13/2018	화	0	0
2/14/2018	수	home	6.5	easy
2/15/2018	목	Bethpage	7.3	easy	0	still recovering
2/16/2018	금	LA Fitness	7	easy	0.5	not recovered yet
2/17/2018	토		0
2/18/2018	일		0
				Total  25.8
2/19/2018	월	Home	5	easy
2/20/2018	화	CT	5	easy
2/21/2018	수	Bethpage	8.6	Pace	0.2	getting better
2/22/2018	목	Home	6	6/m	1	LA Fitness
2/23/2018	금	Home	5	easy	0.5
2/24/2018	토	C H	6	easy		토달
2/25/2018	일		0	rest
				Total : 35.6
2/26/2018	월	LA+ Home	6.25	easy	1	LA 2.25 H 4.0
2/27/2018	화	NJ	7.07	EASY	0
2/28/2018	수	NJ	9	easy  6.5+2.5	0	seaside Heights

2 월... 

뛴다고 뛰었는데... 

선교다녀오고 그 곳에서 노동 하느라 진이 빠져.. 

리카바도 잘 안되고... 

그래서 조급 부진..  그래도  다시 힘을 내서 3월에는 열씨미....