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개인별 훈련일지

2015.07.06 19:32

정준영 훈련일지 7월

Jay
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날짜 훈련거리 시간 마일당 시간 장소 기타 비고

7/6/2015

 

5 miles   6.5-7 mph Home T- Mill easy  
7/7/2015 7 miles 60 min 6.5, 7  8 MPH Home  T mill easy pace  
7/8/2015 9 miles   easy   hard too humid 오랜만에 베쓰페지 팍,, good.
7/9/2015 10 miles   easy Home track 어제 땀 때문에 도저히.. 6마일 후 기진,,혹 몸이갔나 실험용 10마일 몸이 아니라 날씨탓 땀 많이 흘릴 때 훈련 자제.. 뇌졸증으로 갈수도.. 땀이 피를  걸게하고 그것이 뇌졸증으로.. 눈이 흐려지는 증세가 오면 스탑.. 
7/10/2015 6 miles 9:30 easy Home town 오늘도 테스트. 6 마일 날이 좀 더우니 좀 힘든다.  요가 20분, wt 20분
7/11/2015 6   easy cunningham    

7/12/15

 

4   easy cen park.   일찍 돌아와여 되서..
7/13/15 0   no run rest     월 
7/14/15 6   easy Home town   새신 사코니 가벼운데 쿠션이 너무 부드럽다.

7/15/15

 

8 9:07 MPM feel pace Home track  

세신, Saucony Kinbara 5 좋다

바닥 쿠션도 적당히딱딱하고..

7/16/15 8 9:00 pace feel pace Home track yoga 20 min, wt 20 min Saucony virrata feel good
7/17/15 14 9;00 pace   home track wt 10 min kinbara5  feel good..

7/18/15

 

5 9:00   cun.    
7/19/15 12 hills  hard   NJ Hudson  

Saucony Virrata .. Feel OK

 

7/20/15 5 T Mill 9:00  6.5 & 7     Mizno wave flat
7/21/15 8 T Mill 6.5 3 miles, 9.0X 0.5 mileX 3 times

 7 .00  rest 1 mile interval

Interval  

NB barefoot shoes blue
7/22/15 8 Bethpage easy ,   add 2 miles walk and run,

Sau. kinbara 5  pretty Good.

with wife and natarie

7/23/15

 

7 Thr T Mill 6.5 3 miles, 8.0 4 miles    
7/24/15 8 Fri, T Mill

7.0 3 miles

9.00 0.5 mile

wt 30 min Mizno sayonara
7/25/15 8 sat 5 cunninham  3 T mill easy wt 30 min NB shoes

7/26/15

 

12 Sun. cen park 8;30 pace wt 30 min

saucony virrata

 

7/28/15 7 Tue. T- Mill 6.5-9 MPH wt 30 min Mizno barefoot
7/29/15 8 Wed T-Mill 6.5-7.5-7MPH wt 30 min Kinbara 5

7/30/15

7/31/15

8

8

Thr.

Fri

T mill

T Mill

7, 8. 7 MPH

7 7.5 7 MPH

wt 30 min

wt 30 min

Mizno wave

mizno sayonara


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